close
Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,愛美仕名牌購物Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,愛美仕名牌購物

本人今年十四歲,女,游自由式,每游到15~20米果陣大脾小腿就開始無力,點先可以改善呢個問題。 
2013-11-17 18:54:01 補充 
如果吾去gym,有咩可以增強大脾肌肉、靈活度同埋肺活量 

i am doing Swimming Coach over 10 years 


增強大脾肌肉 
扶板踢水，目的是練大腿！(大腿四頭肌) 

靈活度 
扶池邊站立，彎腰練習，雙腳站在池底，只練習雙手，做得多，姿勢ARM才會有進步 

肺活量 
閉氣，扶板踢水，要set Target 才會有進步 

參考資料 i am doing Swimming Coach over 10 years Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,愛美仕名牌購物Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,愛美仕名牌購物
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 sander86 的頭像
    sander86

    sander86

    sander86 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄